Chcesz ćwiczyć, ale siłownia jest zawsze pełna, rzuca ją deszcz, więc nie możesz iść pobiegać, a myśl o robieniu przysiadów w sypialni niszczy duszę. To taki dzień, w którym należy „wyrwać się z treningu i zostać w łóżku”, prawda? Cóż, nie musi tak być. Te programy treningowe online pomogą Ci zachować motywację i maksymalnie się pocić, a wszystko to w zaciszu własnego domu.
Przekształć:20
Jeśli byłeś w pobliżu internetu w ciągu ostatnich kilku lat, prawdopodobnie słyszałeś o Shaun T . Jest mózgiem treningu stojącym za Insanity – treningiem kondycjonującym całe ciało, który jest szalenie twardy, ale szalenie skuteczny. Teraz przywraca oldschoolową klasę stepowania w Transform: 20, ale nie myśl, że to łatwa jazda. Ten sześciotygodniowy program obejmuje 20-minutowe zajęcia krokowe, sześć dni w tygodniu, a Twoje serce będzie przyspieszyło dzięki intensywnym ćwiczeniom cardio i obciążeniu ciała, takim jak przysiady i pompki. Jest to dalekie od zajęć kroków z lat 80., które robiła twoja mama – to szybkie tempo i mnóstwo zabawy, a Shaun T utrzymuje energię przez cały czas. Wszystko, co musisz zrobić, to zalogować się do internetowej platformy fitness Beachbody On Demand, zrobić krok i zacząć!
Ceny za Przekształć:20 zaczynają się od 49,95 £. Dostęp do Plażowe ciało na żądanie zaczyna się od 39 funtów za 3 miesiące.
Biblia Ciała 4 tygodnie Niszczu 2,0
Być może znasz gimnastyczkę Team GB Nil Wilson z jego przezabawnych youtube kanał, ale jego szkolenie na poziomie elitarnym to nie żart. Jego strona Body Bible zawiera zestaw programów treningowych, które nauczą Cię podstawowych ruchów gimnastycznych, takich jak stanie na rękach, podnoszenie mięśni i żelazny krzyż, ale aby uderzyć całe ciało, najlepiej jest 4 Week Shred 2.0. Z siedmioma sesjami w tygodniu przez cztery tygodnie, ten program zawiera dwa treningi siłowe, dwa treningi HIIT, obwód siłowy oraz dwie sesje rozciągania i ćwiczeń rdzeniowych, które sprawią, że poczujesz się potężny i wyrzeźbiony jak zawodowy gimnastyk. Nie musisz być jednak dosłownym profesjonalistą, aby to zrobić – każdy trening można dostosować do poziomu Twojej sprawności, a Nile zapewnia filmy, które pokażą Ci najlepszą formę dla każdego ruchu. Nigdy wcześniej nie próbowałeś takiego treningu i nigdy nie będziesz chciał wrócić, gdy już to zrobisz.
Program 4-tygodniowy z dożywotnim dostępem za £45
Osiągnij szkolenie na żądanie
Ryszard Tidmarsh jest trenerem siły i kondycji, byłym elitarnym graczem rugby i PT do takich gwiazd jak Professor Green. Jego programy online obejmują wszystko, czego potrzebujesz, aby mieć silną, funkcjonalną sylwetkę. Wypróbuj Movement & Mobility, aby trenować bez sprzętu, aby Twoje ciało pracowało jak najlepiej, lub Leaner Stronger Faster, aby trenować z hantlami lub kettlebellami, które możesz zabrać na siłownię lub wykonać we własnym domu. Super jasne instrukcje i ekspercka wiedza Richa sprawiają, że jest idealną osobą, która poprowadzi Cię na nowy poziom sprawności, a ceny to absolutna kradzież!
Program 4-tygodniowy od £6.99
Słowa autorstwa Gruzja Scarr
