Trening Jason Bourne: MTV robi mieszane sztuki walki

Filmy o Bourne'u mają wiele do powiedzenia.

Od rozpalającej światową chorobę lokomocyjną (chwiejna kamera!), po totalne odkrycie serii Bonda, pozostawili więcej niż swój kinowy ślad.

Co jednak najważniejsze, zmienili Matta Damona z cutiepie o dziecięcej twarzy w certyfikowanego złego dupka. Fizyczna transformacja sama w sobie była imponująca, ale to jego miażdżące kości, instynktowne i zapierające dech w piersiach sceny walki, które szokowały i robiły wrażenie.

Ten mężczyzna ma CZTERDZIEŚCI SZEŚĆ LAT.

nadchodzące daty premiery albumu hip-hopowego

Brutalna choreografia i zadziwiające techniki obronne są teraz dobrze znane. Niezależnie od tego, czy bije kogoś na śmierć magazynem Good Housekeeping, czy dzierży biro jak nóż, każdy z filmów jest odą do cudownie pomysłowej przemocy i samoobrony.

Po ukazaniu się Jasona Bourne'a na DVD zaledwie trzy miesiące przed premierą, MTV połączyło siły z Urban Warriors Academy, aby przekształcić dwie z najbardziej niechętnych do sprawności fizycznej małpek (Matt i Rich) w Jasona Bourne'a poprzez serię treningów mieszanych sztuk walki i dużo płaczu.

Przygotujcie się - nadchodzą wstydliwe zdjęcia.

WAŻNE STATYSTYKI

Mat: Waga — 14 funtów (91,4 kg) / 22% tłuszczu / 14% mięśni

Dieta Ogólna - Wegetariańska, Dużo Węglowodanów / Imadła - Piwo i Ciastka

Bogaty: Waga - 12st 9lbs (82g)

Dieta ogólna - Mięsa i warzywa mieszane / Vices - Pyszność czekoladowa/słodka i dobre restauracje

Żenujące zdjęcia po drodze, nadszedł czas na nasze pierwsze zajęcia…

TYDZIEŃ 1

Prawo Maga jest powszechnie uważana za podstawę choreografii walki w serialu Bourne'a, ale w rzeczywistości style walki, które Bourne stosuje na ekranie, to wiele dyscyplin, w tym filipińska sztuka walki Kali, Krav Maga, Jeet Kune Do i MMA.

Akademia Urban Warriors uczy wielu stylów walki i defensywy, w tym boksu filipińskiego, mieszanych sztuk walki, krav magi i muay thai, więc zapisaliśmy się do dwóch zajęć tygodniowo. Najpierw...

WYMAGANIA MAGA

Nasze „Intro To Getting Beaten Up 101” było 90-minutowymi zajęciami w radości Krav Maga. Przedstawiamy naszego rozbrajająco uśmiechniętego, przyjaznego instruktora Krav Reco Gilfillian. Trenuje Muay Thai od 10 lat, jest wykwalifikowanym kettlebell i instruktorem Boot Camp, specjalizuje się w Kondycjonowaniu Sztuk Walki, poza ciepłą naturą, może pochwalić się budową kogoś, z kim na pewno nie chciałbyś się pieprzyć.

Zaczynamy od rozgrzewki, która jest tak wyczerpująca, jak każda lekcja na siłowni, na której kiedykolwiek byliśmy. Bieganie, skakanie i pompki przyspieszają nasze tętno, zanim rozdzielimy się na partnerów, aby nauczyć się serii chwytów i technik obronnych, gdy zostaniesz zaatakowany przez szaleńca władającego nożem.

Nasza druga sesja jest z Liasu Adi, instruktorem Krav z ośmioletnim doświadczeniem w nauczaniu i doświadczeniem w agentach ochrony bliskiej (czytaj: ochroniarz).

Podczas gdy rozgrzewka jest równie brutalna (szczerze mówiąc sadystyczna liczba ćwiczeń przysiadów, ćwiczeń brzucha i deskowania = brak zabawy), tym razem sesja jest bardziej techniczna, skupiając się na znaczeniu postawy bojowej i pracy nóg. Jeśli jesteś uziemiony jak drzewo i rozumiesz, skąd bierze się twoja siła/równowaga, znacznie trudniej cię przesunąć.

MYŚLI TYGODNIA

- Zapoznaliśmy się z matą. Dużo.

- Tętnica szyjna jest niezwykle bolesną rzeczą do uciskania/uciskania. W końcu dostajemy całą tę rzecz ze śmiercionośnym Vulcanem. Krótko mówiąc, idź na to, jeśli chcesz, aby ktoś trzymał kogoś mocno/sprawiał, że szybko zemdlał.

- Nawet „sztuczny” nóż jest nadal trochę przerażający, gdy ktoś nim w ciebie macha.

- Zachęcanie niedawno poznanej damy do kopnięcia cię w czeluści nigdy nie będzie dziwne.

- Próby unikania, schylania się i unikania przez Matta często materializowały się jako bardzo dziwaczna wersja przewrotu biodrowego.

- Potrzeba zapamiętania choreografii (i zaznajomienia się z nią, że staje się instynktowna) oznacza, że ​​jest to w zasadzie bardzo brutalna wersja Strictly Come Dancing z oceną R.

- Jak rozgrzewka jest jeszcze bardziej szatańska niż rozgrzewka? WIĘC. WIELE. RZECZY NA BRZUCH/PRZYCZĘTY.

- Matt zdaje sobie sprawę, że jest nieelastyczny. Jak w „Rigor Mortis” nieelastyczny. Liasu radzi, abyśmy wszyscy idealnie rozciągali się przez 90 minut każdego dnia. Przynieś giętkość.

- Pod koniec zajęć zarówno Rich, jak i Matt byli przemoczeni od potu. Doprowadziło to do prawdopodobnie jednego z najdziwniejszych wyszukiwań Google w historii Google.

TYDZIEŃ W GIF

TYDZIEŃ 2

ten strach ustępuje, chociaż ból jest tak stały.

Nasze pierwsze zajęcia w tygodniu zaczynają się od Reco zmuszającego nas do czołgania się po podłodze jak dziewczyna z The Ring. Wyobraź to sobie, ale z większą ilością ruchów w kucki.

Przechodzimy do pracy z nożem i na zmianę atakujemy się nawzajem i uczymy się bronić i blokować ataki z góry i w klatkę piersiową. Jasne, noże są sztuczne i plastikowe, ale to nie znaczy, że Reco nie dba o nasze bezpieczeństwo.

Daj im „ładne” dźgnięcie w nerki, nie „właściwie” dźgaj ich, to jedna z najdziwniejszych rzeczy, jakie nasz mózg kiedykolwiek musiał obliczyć.

W trakcie zajęć rutyna narasta, aż zaczynamy dźgać, zaczepiać żebra, rzucać górne cięcia i unikać. Co ważniejsze, powiedziano nam, że nasze dłonie muszą pracować na wyimaginowanych gumkach – za każdym razem, gdy zostanie wymierzony cios, twoja ręka musi się cofnąć, aby zakryć głowę.

Czas 1 na 1 z Reco udowadnia, że ​​ma to znaczenie, ponieważ zdecydowanie klepie nas w głowę za każdym razem, gdy nasze ręce wędrują.

Druga sesja w tygodniu, a Liasu zaczyna wszystko od karzącej rutyny pompek. Krótko mówiąc, zacznij od pięciu pompek, poczekaj kilka sekund, zacznij od sześciu pompek, poczekaj sekundę, spróbuj siedmiu pompek i tak dalej. Wtedy, gdy nie możesz już czuć swoich ramion, idziesz w drugą stronę (12 do 11 do 10 do O BOŻE, JESTEŚ SAMODZIELNIE).

Bazujemy na pracy noża z poprzedniego tygodnia, zaczynając od postawy ochronnej, która polega na ochronie ważnych narządów. Stamtąd pokazano nam silny, obronny blok, który przechodzi w chwyt przygwożdżający, duszący i rozbrajający nóż.

To połączenie, które nieuchronnie oznacza, że ​​jesteś atakowany w naturze. Po pierwszych 10 dławieniach przełyku nie mogę się powstrzymać od tego, że „Potwór” Kanye utknął w mojej głowie (przeskocz do około 2:00).

MYŚLI TYGODNIA

- Nasz mózg dziwnie przyzwyczaja się do zdań, takich jak dźganie ich nożem, nożem nożem w tyłek i gdzie mam umieścić broń zbrodni, kiedy skończymy?.

- Duszenie przez zupełnie obcego człowieka to najlepszy sposób na przełamanie lodów.

- Pocieranie przedramienia, ponieważ nie możesz już tego poczuć, i pewność, że Twoje nerwy w końcu ucichną „jeśli będziesz to robić przez kolejny rok” nie jest szczytem motywacyjnego mówienia.

- Niesamowita recepcjonistka UWA Alice chce, żebyśmy się tutaj przywitali. Więc wiesz...

TYDZIEŃ W GIF

TYDZIEŃ 3

Pełny ujawnienie z góry – Matt zarządzał tylko jedną sesją w tym tygodniu, podczas gdy Rich nie mógł uczestniczyć w żadnej, ponieważ musieli odwiedzić Bahamy i Orlando (odpowiednio) w pracy. Zdajemy sobie sprawę, jakie to śmieszne.

Mimo to Matt upewniał się, że robił pompki i przysiady każdego dnia, gdy był nieobecny. Dodatkowo, Reco ukarał go wystarczająco podczas jego jednej sesji w tym tygodniu, aby uzupełnić braki. ZAPRASZAMY DO NOGI TYDZIEŃ. Pierwsza zasada Tygodnia Odnóg to nie mówić o Tygodniu Odnóży. Głównie dlatego, że zdolność do tworzenia słów wkrótce zostanie zastąpiona wyczerpanym szlochem.

Wszystko zaczęło się od znanej już gry „Violent Playground Tag”, rozgrzewki, w której dwie lub trzy osoby z klasy na zmianę próbują machnąć sobie nawzajem w głowy, brzuchy i kolana, jednocześnie chroniąc się przed tymi uderzeniami . Odpowiednio rozgrzany, Matt został wprowadzony do swojego pierwszego ataku/obrony nóg – prostego podniesienia kolana do wysokości bioder, a następnie potężnego wyprostu do przodu. Pieszczotliwie nazywany kopnięciem „F * ck Off” zapewnia, że ​​każdy, kto do ciebie podejdzie, zostanie szybko odepchnięty do tyłu. Wszystko szło tak dobrze, dopóki nie musieliśmy zmienić równowagi na drugą nogę, kiedy wszystko się trochę pogorszyło

Na szczęście godność została nieco przywrócona dzięki nauce techniki blokowania kopnięcia wypierdolonego – wyprostowanego wygięcia ręki, a następnie pędzącego łokcia w twarz, a następnie podciągnięcia nogą i szarpnięcia ramieniem, które powoduje, że przeciwnik pada na podłogę szybciej niż możesz powiedzieć WYKOŃCZ GO.

Sytuacja narastała, aż aktywnie kopaliśmy się nawzajem mocno (ale nie karzliwie) w brzuch, przed delikatnym* ostatnim ćwiczeniem, w którym musieliśmy kopać z boku na obie nogi, do wysokości pasa, 100 razy. STO RAZY.

Zabawnie, kiedy Matt nie czuł już swoich nóg, nasza rozgrzewka obejmowała przysiady, deski, a następnie demoniczne ćwiczenie, w którym musisz dać równorzędnej wielkości członkowi klasy na barana, przysiadając wiele razy ( a następnie podnosząc je z powrotem). Pomoc.

*ZDECYDOWANIE NIE DELIKATNE.

Dzisiejszej nocy @recojunior zapoznałem mnie z tym, co czule nazywam „satanistycznym przysiadem na świnie”, a teraz będę tu po prostu płakać.

— Matt Risley (@spliggle) 15 września 2016

MYŚLI TYGODNIA

- Ważne jest, aby schować podbródek do klatki piersiowej, gdy wracasz na matę. W przeciwnym razie WITAJCIE WSTRZĄS.

- Matt zdał sobie sprawę, że dosłownie nie ma pośladków. Nic. #noglute

- Matt myślał, że rozumie ten skowronek ćwiczeń. Ta sesja zdecydowanie udowodniła, że ​​jest inaczej.

TYDZIEŃ W GIF

WYWIAD Z RECO GILFILLIANEM

Jak Jak wspomniano powyżej, Reco jest jednym z naszych instruktorów Krav. Oboje jest całkowicie uśmiechnięty...

Darren z twarzą, która mówi .....to niektóre #bs 😕. @sergiuszborowiecki nie daje 💩 Po prostu myślę, że to zabawne 😂 😂 #trainhard #fitness #abs #brody #londyn #krav #kravmaga #boks #muaythai #martialartists #sparring #instafit #picoftheday #bjj #selfdefence #selfdefense

Zdjęcie opublikowane przez RecoKravMaga (@recojunior) 12 września 2016 o godzinie 11:30 czasu PDT

I całkowicie kiepski...

Nauczenie się jak się bronić lub odnosić sukcesy nie wymaga niczego poza #ciężką pracą, #determinacją, #wytrwałością i pragnieniem wiedzy. Nie ma magicznej formuły. #muaythai #krav #kravmaga #boks #bjj #selfdefence #selfdefense #befirst #befast #endurance #muaythai #przedsiębiorca #createyourdream #dirtyboxing #dirtyfighting

Zdjęcie opublikowane przez RecoKravMaga (@recojunior) 5 maja 2016 o 13:55 PDT

Poświęcił czas na wypytywanie o wszystko, co Krav, w tym o najważniejsze pytanie – czy mógłby uderzyć Jasona Bourne'a w twarz i przeżyć, by opowiedzieć tę historię?

Jak po raz pierwszy trafiłeś do Krav Maga?

Po raz pierwszy zainteresowałem się tym po pewnym czasie uprawiania Muay Thai. Wyszedłem do klubu na West Endzie i byłem świadkiem, jak ktoś został dźgnięty nożem i pomyślałem sobie: „gdyby ktoś próbował mnie dźgnąć, jak bym się bronił?”. (i co ważniejsze „Nie mam ochoty na dźgnięcie”). Więc przez około rok rozglądałem się po różnych sztukach walki i podobał mi się Krav Maga, ponieważ wiele kopnięć i ciosów było tym, co i tak znałem (z Muay Thai i Dirty Boxing) - Krav Maga to trochę drań wszystkiego, miał też obronę nożową, która jest bardzo dobra.

Dlaczego miałbyś opowiadać się za Kravem nad innymi sztukami walki?

Krav Maga opiera się na byciu wybuchowym i posiadaniu takiego poziomu sprawności, aby w pierwszej kolejności móc uciec. To system samoobrony. Przede wszystkim podoba mi się to, że nauczono cię uciekać. Jak w ostateczności bronić się przed nożem. Uczysz się, jak bardzo mocno uderzać ludzi na wiele różnych sposobów - a co najważniejsze, jest to również zabawne - i mogę przysięgać! *śmiech*

Jak często oglądasz filmy, w których są sztuki walki i myślisz „och, to jest tak wyreżyserowane”?

Obejrzałem wszystkie filmy z Bourne'em i jeśli mam być szczery, jest całkiem blisko. Film zatytułowany Ong-Bak jest świetny - technika Tony'ego Jaa jest bez zarzutu. On jest niesamowity. Szczerze mówiąc, bardziej wolę starsze filmy o sztukach walki. Widzę niektóre z rzeczy, których uczę (i mnie uczono) w filmach Jasona Bourne'a.

Czy myślisz, że mógłbyś wziąć Jasona Bourne'a do walki?

Jeśli on pyta! *śmiech* Nie, nie sądzę, żebym mogła wziąć Jasona Bourne'a. Matt Damon, tak!

TYDZIEŃ 4

My wiedziałem, że Krav Maga była dyscypliną, która zawierała odcienie innych dyscyplin, ale nigdy nie było to tak oczywiste, jak klasa skupiona głównie wokół brazylijskich ruchów Jiu Jitsu. Grappling, uderzanie pięścią i kopanie, dajemy sobie radę. Ale BJJ był szaleńczym kociołkiem bojowej ryby.

Rich był chory, więc Matt musiał radzić sobie sam w klasie, która wymagała mnóstwa pracy na ziemi, wielu technicznych chwytów za nogi i całej sterty zawstydzającej nieelastyczności. Replika Matt gofry...

„W ciągu 90 minut jestem zmuszony do wykonywania serii coraz bardziej intymnych pozycji na podłodze, w których próbowałem zarówno chwytać, jak i przewracać przeciwników na podłogę, a po przygwożdżeniu robić odwrotnie, shimmy i tasując przed owinięciem nóg wokół szyi, ramion i bioder, aby spróbować odwrócić różne rzeczy, aby skończyć albo (a) na górze i gotowy do uderzenia w twarz, albo (b) przyszpilić ręce przeciwnika w pewnych pozycjach, które zdecydowanie dają się trzasnąć.

Jedyną snafu istotą, której ledwo mogę wstać samodzielnie, nie mówiąc już o zginaniu kończyn i przenoszeniu ciężaru ciała, by obezwładnić drugiego. To nie był najbardziej udany ani wzmacniający tydzień.

Czarna Wdowa/Xenia Onatopp Nie jestem.

Jeszcze lepiej/bardziej żenująco lekcja zakończyła się naszą pierwszą w historii sesją sparingową. Załóż rękawice bokserskie, załóż ochraniacz na zęby, a następnie ciesz się 10 minutami paniki, gdy będziesz w kółko uderzać w głowę. Wspaniały.'

MYŚLI TYGODNIA

- Brazylijskie Jiu Jitsu to w zasadzie bardzo brutalna gra Twistera.

- Nauczyłem się nieocenionej umiejętności „stukania”. Jeśli ty (lub twój partner) zaczniecie stukać w matę (lub inna osoba), zazwyczaj oznacza to, że odczuwasz silny ból i NALEŻY PRZESTAĆ STOSOWAĆ TEN NACISK TERAZ.

- Wstrząśnienie mózgu przez splątane adamantium codpiece nigdy nie będzie możliwe do wytłumaczenia w żadnym innym kontekście społecznym niż ten.

- To, że przeżyłeś uderzenia w głowę i śmierć przez nogi, nie oznacza, że ​​możesz oderwać wzrok od piłki. Nie minęła minuta po wyjściu z Akademii.

TYDZIEŃ W GIF

KONTROLI WAGI

Tak się składa, że ​​ważną częścią całej „transformacji fitnessu” jest śledzenie i zarządzanie wagą. Co miesiąc będziemy aktualizować nasze nowe wagi, a zwłaszcza procentową zawartość tłuszczu i mięśni.

To coś, co możemy zrobić dzięki radości z używania QardioBase, inteligentnej wagi, która dokładnie mierzy tłuszcz, mięśnie, BMI i ogólną wagę dzięki radości z zabawnie przyjaznej aplikacji.

Anyhoo, oto gdzie jesteśmy po czterech tygodniach.

Mat: Waga - 90,6 kg (199,7 funta - 14 3 funty) / 21% tłuszczu / 16% mięśni

Bogaty: Waga - 83,5 kg (184 funty - 13,1 funta) / 17% tłuszczu / 17% mięśni

Zostawimy „duże odsłonięcie” (*płakanie tłuszczu z szyi*) na koniec transformacji.

**ODŻYWIANIE - PROSZE, ŻYWNOŚĆ I SUPLEMENTY**

Mówiąc o seksownych zdjęciach topless, Rich i ja zdaliśmy sobie sprawę, że chociaż bardzo mocno uderzamy w coś, co zdziała cuda dla naszych mięśni, prawdopodobnie będziemy musieli dostosować nasze odżywianie, abyś mógł rzeczywiście zobaczyć mięśnie pod wszystkimi ciastami, czekoladowymi kleniami.

Dietetyk Rick Hay postanowił wskoczyć na pokład Mission: Kinda-Possible, a jego pierwszym krokiem było podarowanie nam trzech saszetek Superfoodist proszki roślinne, które mamy spożywać podczas śniadania, lunchu i wieczorem, a które mają regulować i oczyszczać nasze jelita.

Okazuje się, że zdrowy układ trawienny i metaboliczny rzeczywiście zdziałają cuda w tym, jak organizm przetwarza białka, węglowodany i in. Wszystko to brzmiało cudownie pożytecznie, dopóki Rick od niechcenia nie powiedział nam, żebyśmy dawali mu znać, jeśli rozwiniemy „wybuchową” biegunkę, gdy nasze ciało się do nich przyzwyczai.

Pomógł także wyjaśnić niektóre standardowe mity żywieniowe. W skrócie...

- Nie ma liczenia kalorii. Jeśli odżywiasz się zdrowo i ćwiczysz, to wszystko jest trochę nieistotne.

- Potrzebujesz białka do budowy mięśni - ale najlepiej DOBREGO białka (nie pełnego cukrów itp.).

- Śniadanie to naprawdę najważniejszy posiłek dnia. Bogaty w składniki odżywcze AM NOM uruchamia Twój system na nadchodzący dzień.

Po czterech tygodniach stosunkowo rozsądnego jedzenia (z dziwnym piwem / wódką-blitz + 15' pizzy na kaca jako regeneracją), Matt postanowił właściwie skupić się na uporządkowaniu diety. Tofu, bogaty w białko corn i dużo zielonych warzyw są gotowe.

TYDZIEŃ 5

Nasza piąta sesja z Reco i rzeczy przechodzą od „ciekawych” do „morderczo fascynujących”.

Tematem lekcji w tym tygodniu jest „duszenie się”. Wesoły.

Z całą powagą Krav bardziej koncentruje się na rozbrojeniu i ochronie siebie tak szybko, jak to możliwe, ponieważ jest proaktywnie drażliwy. A szybkie wykonanie chwytu duszącego może szybko ocalić siebie i obezwładnić przeciwnika.

Fakt, którego Matt szybko się dowiedział po tym, jak został wprowadzony do ładowni „gilotyny”.

Na szczęście, za każdy ruch, którego uczysz jako atak, uczysz się również unikania. W czasie lekcji nauczyliśmy się rutyny, która obejmuje sposób, w jaki ktoś zablokuje się (zaskakująco łatwo), jak się z niego wydostać (odciągnij rękę, wbij ją w genitalia i łokieć w górę) i jak wywrzeć nacisk na tę ulubioną przez nieprzytomnych tętnicę szyjną.

Gdy wprowadzane jest każde trzymanie, a każda klasa pokazuje, jak łatwo może sprawić, że zemdlejesz, jedna z naszych filigranowych koleżanek z klasy wykrzykuje „czy mógłbyś kogoś zabić tym ruchem?”.

Jedyna rzecz bardziej przerażająca niż odpowiedź Reco, którą możesz? Powiedział radosny uśmiech drobnej koleżanki z klasy w odpowiedzi.

Kończymy sesję sparingiem i zachęcamy do wykonywania ataków zarówno nogą, jak i górną częścią ciała. Wiąże się to z pierwszym założeniem nagolenników.

Dopiero gdy Reco zatrzymuje klasę, by wskazać i śmiać się z kompletnego idiotyzmu Matta, zdaje sobie sprawę, że założył je niewłaściwie.

TYDZIEŃ W GIF

młody bandyta 21 dziki terminal 5

FITNESS SWAG

Każdy dobry fitness-er (możesz powiedzieć, że nie jesteśmy profesjonalistami z siłowni?) potrzebuje dobrego fitnessu, aby ćwiczyć. Oto nasze najlepsze typy najlepszych zestawów do ćwiczeń i suplementów diety poprawiających wydajność (i po prostu niesamowicie wyglądających), które pomogą Ci stać się największym, najmocniejszym i najlepszym człowiekiem, jakim możesz być.

SNUGS NIESTANDARDOWE SŁUCHAWKI

Prawdziwa historia – niestandardowe słuchawki Snugs są tak niesamowicie wyciszone, że Matt krzyczał komuś w twarz, gdy uprzejmie zapytał go o drogę, gdy je nosił.

Korzystając z technologii, którą PROPER POP STARS używają na scenie, Snugs odwiedza Cię osobiście, aby wziąć udział w sesji wprowadzającej, która obejmuje SKANOWANIE 3D TWOICH USZY. Po zeskanowaniu kanału słuchowego i zakończeniu wyobrażania sobie siebie jako hybrydy Britney/Tron, wychodzą i produkują zatyczki do uszu specjalnie uformowane dla Twojego ucha.

Nie tylko powoduje to dosłownie doskonały dźwięk przesyłany bezpośrednio do Twojego mózgu, ale ponieważ Twój kanał słuchowy nigdy się nie zmienia, to prosty e-mail, aby zamówić więcej wkładek dousznych specjalnie zaprojektowanych dla Twoich uszu w przyszłości.

Możesz kupić własną parę od 199 funtów na https://snugearphones.co.uk/

MAXINUTRITION PROTEIN PROSZE I BATONY

Jeśli kiedykolwiek wszedłeś na siłownię, prawdopodobnie widziałeś mięśniaków popijających kolorowe napoje przypominające koktajl mleczny i chrupiących swoją wagę w czymś, co można uznać za batoniki czekoladowe.

Podstępnie MaxiNutrition zrobił coś nie do pomyślenia i stworzył całą masę koktajli proteinowych i batonów, które są, poczekaj na to, pyszne.

Chociaż zakres jest różny, przy każdym spożyciu gwarantowane jest od 23g do 30g białka - coś, co jest niezwykle pomocne w zwiększaniu poziomu białka każdego dnia (i ergo budowaniu mięśni).

Paczki batoników zaczynają się od 12 za 25,99 £ (nasza ulubiona - mięta) , podczas gdy wiaderka w proszku białkowym zaczynają się od 34,99 GBP za 1,5 kg (nasza ulubiona - czekolada) .

TERMICZNE

Nie jesteśmy pewni, czy zauważyłeś, ale TERAZ JEST KURWA ZIMNO. Więc jeśli jesteś wystarczająco odważny / szalony, aby trenować na zewnątrz, na pewno będziesz potrzebować seksownej termiki z lycry, która zapewni ci izolację podczas treningu.

Pearl Izumi oferuje naprawdę fajną gamę kurtek, topów i legginsów kompresyjnych, które pomogą poprawić Twoją wydajność i sprawią, że będziesz się smażyć po drodze.

Ubrania zaczynają się od 29,99 £, a więcej informacji znajdziesz w Pearl Izumi.

NIKE MĘSKIE METCON 2

Te buty Nike są nie tylko supersmukłe i seksowne, ale są również bardzo przydatne podczas treningu, dzięki mocnej gumie na pięcie, która zapewnia stabilność podczas intensywnych treningów, doskonałej przyczepności i klipsowi na pięcie, który minimalizuje opór podczas ćwiczeń na ścianie.

Nie jesteśmy do końca pewni, co to ostatnie oznacza, ale jesteśmy prawie pewni, że to dobra rzecz.

Nike Mens Metcon 2 kosztuje 99,95 £ od Excell Sports.

ODZIEŻ XAVIER ATHLETICA

Niezależnie od tego, czy hiperwentylujesz się w parku, czy przewracasz się na siłowni, wszyscy chcemy przynajmniej spróbować wyglądać seksownie podczas ćwiczeń.

Xavier Athletica oferuje szeroką gamę wygodnych, przydatnych podczas treningu ubrań, które pozwolą Ci świetnie wyglądać i świetnie ćwiczyć.

Koszulki Xavier Athletica zaczynają się od 59,99 GBP, a bluzy z kapturem zaczynają się od 129,99 GBP.

TENISÓWKI KEEN WODOODPORNE

Choć wszyscy chcielibyśmy mieszkać przy plaży, w domu o nieskończenie słonecznej pogodzie, rzeczywistość jest taka, że ​​wielu z nas (patrzymy na Was, Anglicy) będzie musiało trenować w deszczu, wietrze i deszczu ze śniegiem standardowo.

Więc pospiesz się z ofertą wodoodpornego obuwia Keen - nie tylko jest to idealne buty terenowe dla tych z Was, którzy chcą się zabłocić i zamoczyć, ale wyglądają też cholernie odlotowo.

Wodoodporność Keen zaczyna się od 79,99 GBP.

ZEGAR NA CIAŁO LUMIE

Wstawanie na siłownię to dziwka.

Kładzenie się do łóżka po długim wieczornym treningu może być równie niespokojne.

SO HUZZAH for Lumie Body Clocks, seria zegarów świetlnych, które budzą Cię i usypiają za pomocą terapii światłem zaprojektowanej tak, abyś poczuła się bardziej odświeżona rano, zmotywowana do treningu i mająca na celu zresetowanie wewnętrznego rytmu, aby spać i spać. wstawanie tym łatwiejsze.

Z doświadczenia z pierwszej ręki, te całkowicie, całkowicie działają.

Zegarki na ciało Lumie zaczynają się od 59,95 funtów.

HANTLE BOWFLEX

Hantle to, mówiąc delikatnie, totalny tyłek do przechowywania/poruszania się. Właśnie dlatego niesamowicie niesamowite hantle SelectTech firmy Bowflex są tak niesamowite.

Zamiast 17 zestawów hantli, super-snazzy technologia oznacza, że ​​możesz dostosować wagę tylko dwóch hantli, aby podnieść od 4 kg do 41 kg.

Brzmi jak magia, trochę jest.

Kup parę hantli Bowflex 4-41 kg SelectTech od 499,99 £.

TYDZIEŃ 6

Inny tydzień , kolejna sztuka walki do spróbowania/zwalczenia.

Reco zapoznał nas z radością walki głową w muay thai i wieloma zdecydowanie z bliska i osobistymi chwytami (oraz przerwami, które im umknęły).

Krok pierwszy polega na nauczeniu się, jak kogoś złapać, zbliżyć i zatrzymać (ludzie znacznie łatwiej klęczą w genitaliach/żołądku/żebrach/twarzy, gdy przypinasz je do swojej osoby).

Zaczynamy od łączenia się w pary i zamykania sobie rąk za szyjami, i po prostu mówi się, żeby nie puszczać. Kiedykolwiek. Bez względu na to, jak bardzo druga osoba się wierci, po prostu trzymaj się drogiego życia - ponieważ w chwili, gdy puścisz, mogą wybić z ciebie żywe kule.

Stamtąd uczymy się, jak wyrwać się z uścisku (aby zaatakować) lub wykorzystać pęd/nacisk drugiej osoby przeciwko niej (jeśli cię zamknęła, pociągnij jej ramię w dół, a następnie, gdy kontratakuje, pchając w górę, zaskakujesz ich, podrzucając im ramię, schylając się pod ich teraz pionowym ramieniem i umieszczając je w uchwycie z dławieniem).

W innym manewrze kończymy obracając ich rękę pod kątem prostym za plecami, chwytając obie ręce (tak, aby ich ręka była zablokowana w naszej), pchając w dół, a potem voila – są w błagalnym, miauczącym stosie na podłoga.

Chociaż wciąż jesteśmy dalecy od doświadczonych (nazywanie nas „początkującymi” nawet wydaje się naciągane), wspaniale jest widzieć stopniową poprawę, gdy nasze mózgi powoli łączą zestaw umiejętności każdego tygodnia.

Kończymy sparingiem ponownie, a Matt jest coraz bardziej dumny z tego, że widzi około 17% poprawę z tygodnia na tydzień w „nie uciekaniu”. Również to, że uderzenie prosto w twarz (rękawiczkami, dzięki chuff), choć nigdy nie jest zbyt przyjemne, za każdym razem staje się trochę mniej przerażające. Nawet jeśli Tweety Birds nigdy tak naprawdę nie ubywa.

Rozgrzewka to kolejna kolekcja przerażających burpees i przysiadów, ale jest to szczególnie szczególny moment dla Matta, ponieważ – po raz pierwszy w tych absurdalnie karnych zajęciach – faktycznie kończy jedno z ćwiczeń przed wszystkimi innymi. Małe wygrane, ludzie.

TYDZIEŃ W GIF

TYDZIEŃ 7

Później tygodnie zmagań/dławienia się/dławienia, miłosierną ulgą jest to, że zajęcia w tym tygodniu polegały na wielokrotnym kopaniu w okolice pachwiny/żeber/głowy.

Szczerze mówiąc, perspektywę, jaką daje ten sport. Mamy na myśli,

Klasa składa się z serii kopnięć, które pozwalają bronić/atakować/całkowicie okaleczyć innych zarówno z przodu, jak iz daleka. Podobnie jak w przypadku wszystkich rzeczy opartych na Krav, preferowaną metodą jest złamanie kogoś z odpowiedniej odległości, a następnie nogą w drugą stronę, gdy błagają na ziemi, zamiast uruchamiać jednoosobową produkcję Jean-Claude'a Van Damme'a: Na żywo.

Kolana są godnym uwagi słabym punktem i chociaż jesteśmy wystarczająco ostrożni, aby tak naprawdę nie wybić rzepek w lewo, w prawo i na środek, tylko najmniejsze wskazówki dotyczące nacisku wskazują na rzeczywiste obrażenia, które możesz zadać, jeśli naprawdę pójdziesz z pełną siłą.

Jest odświeżający brak widowiska, zamiast tego skupiając się na radości z kopania do przodu i na bok zamiast potrójnych kopnięć z wyskoku. Zajęcia kończą się serią ćwiczeń nóg HIT i zanim się zorientuję, trochę minęło

żyjesz tylko 2 razy Freddie Gibbs

BOKS FILIPIŃSKI

W siódmym tygodniu postanawiamy również poeksperymentować z morderczą radością boksu filipińskiego, który jest inspiracją Urban Warrior Academy do filipińskiej sztuki walki znanej jako Panantukan, sportu, który zyskał ogromną popularność w ostatnich latach dzięki *bębnie*. filmy Bourne'a ( więcej informacji tutaj ).

Jeśli Matt Damon użył tego do zamordowania kogoś na ekranie, to jesteśmy IN.

Po pierwsze, z przyjemnością informujemy, że w żaden sposób nie wiąże się to z wielokrotnym atakowaniem ludzi z Filipin.

Nasz instruktor James Dismore ma czarny pas w Rapid Arnis i pięcioletnie szkolenie MMA, więc jesteśmy w bezpiecznych (choć sprzecznie zabójczych) rękach.

Zaczynamy od boksu w cieniu, zanim połączymy siły z innym członkiem klasy, aby nauczyć się ciosów ze średniego zasięgu. Od samego początku jasne jest, że boks filipiński koncentruje się na technice.

Podczas gdy celem jest wyłącznie wystrzelenie kilku ciosów na średnim dystansie, postawa (bardziej przysiad niż atak z dalekiego zasięgu), pozycja stóp (prawie obie spoglądają do przodu jako część przysiadu) oraz ruch (tam i do przodu). , szybko - bo najgorsze, co możesz zrobić, gdy jesteś atakowany, to stać się nieruchomym workiem treningowym) jest tak samo ważny jak rzucony cios.

W ramach próby utrzymania ciasnego tułowia kazano nam poruszać głową górną częścią tułowia, gdy się poruszamy. To po raz kolejny przypomnienie o braku elastyczności Matta i jest prawie pewien, że jego próby uchylania się i tkania wyglądały tak:

Sparujemy więcej, budując na kombinacji padów, wrzucając haki i kroki, które pozwalają na zmianę kąta ataku, przed ponownym sparingiem 1-1. Bez względu na to, ile razy zostaniemy uderzeni do przodu, nie możemy powstrzymać się od odruchowego przeprosin, gdy faktycznie zadamy cios przeciwnikowi.

To wszystko jest strasznie angielskie.

ZAJĘCIA W GIF

TYDZIEŃ 8

Gdyby lata gier wideo nauczyły nas wszystkiego, że koordynacja ręka-oko jest użyteczną umiejętnością życiową.

To i jesteśmy prawie pewni, że czyściec istnieje, a jego nazwa to poziom „Świątyni Wody” w The Legend of Zelda: Ocarina of Time.

Tak więc lekcja w tym tygodniu, która skupiała się głównie na uderzaniu z bliskiej odległości (i jak ich unikać), była mile widzianą muzyką dla coraz bardziej kalafiorowych uszu. Po wymaganej grze na rozgrzewkę w Touch Tag, jesteśmy partnerem i spędzamy dobre dziesięć minut, delikatnie ocierając się o siebie z bliskiej odległości, podczas gdy druga osoba ma za zadanie najpierw odbić wspomniane stuknięcia.

To ewoluuje w obrońcę, który używa rękawic bokserskich do ochrony głowy i ciała, a następnie – gdy tylko zidentyfikuje lukę do zareagowania – kopie napastnika prosto w goolies. Jest to pomocny sposób na zidentyfikowanie planu awaryjnego, gdy wpadniesz w róg. Wymaga również ciągłego patrzenia na krocze przeciwnika.

Co jest odpychającą formą obrony, niezależnie od tego, jak na to patrzysz.

Tam iz powrotem postępuje tak, że za każdym razem, gdy napastnik krzyczy „start”, obrońca rzuca prawym podbródkiem, a następnie obraca się, aby wykonać lewy hak, a na koniec wciela się w grupę kaczek.

(Nie, nie tego rodzaju.)

Schylając się i wyskakując w tym samym czasie, jesteś w pozycji, w której możesz wyskoczyć z nowego kąta, aby uderzyć przeciwnika już machniętą pięścią. Okazuje się, że boks to świetna zabawa. Fizycznie oczyszczająca i przyjemna w dotyku, to zdecydowanie jedna z naszych ulubionych lekcji.

To znaczy, dopóki nie skończyliśmy na przewidywalnej, przerażającej kombinacji burpees, pompek i przysiadów.

KLASA W GIF

TYDZIEŃ 9

Matta chory w tym tygodniu. Więc jest to BOGATA CZAS .

„Jak co tydzień, wszedłem do Akademii Urban Warriors z nerwowym podnieceniem. Rewizja Choke i Headlock dzisiaj przeczytały tekst z Reco wcześniej tego dnia – zdanie, którego nigdy nie sądziłem, że usłyszę, ale coś, czego spodziewałem się co tydzień.

Jak zawsze, grupa zaczyna się od rozgrzewki, która polega na bieganiu i rozciąganiu ciała i umysłu. Bieganie w kółko wybijanie ciosów do przodu, bieganie do tyłu, kręcenie się i próbowanie na polecenie instruktora chwytania za nogi osoby przed nami.

A potem zadławienie.

Jak wydostać się z dławiącego uchwytu? Cóż, masz trzy opcje, ale najpierw ZAWSZE PODNOSIĆ RAMIONA I OPUŚCIĆ PODBRÓDKĘ (Oznacza to, że będziesz mógł trochę łatwiej oddychać):

- Jeśli duszenie nadejdzie z przodu, uderz dominującą ręką w twarz i odciągnij ramię, chwytając dłoń i pociągając za nadgarstek. Upewnij się, że trzymasz się tego, aby zadać więcej obrażeń tyłowi głowy.

- Jeśli duszenie nadejdzie z boku, uderz najbliższą ręką w twarz, opuść się i uderz w genitalia, a następnie uderz łokciem w twarz.

- Jeśli duszenie dochodzi z tyłu, sięgnij za głowę i rozdziel ręce, przytrzymując lewy nadgarstek lewą ręką. Upuść, zaatakuj genitalia, cofnij się łokciem. Teraz fantazyjny kawałek; trzymając ich nadgarstek lewą ręką, obróć się wokół nich w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, wkładając ramię w zamek. Odciągnij ich twarz po prawej stronie, jednocześnie kopiąc je w lewe kolano. To sprowadzi ich na podłogę.

Potem przechodzimy do „Shock Starts” – krótko mówiąc, zamykasz oczy i reagujesz na atak. Jasne, to jest przerażające, ale także sadystycznie zabawne, gdy ktoś zaatakuje cię „w ciemności”. Zwykle szokuje twoje ciało, aby zareagować i naprawdę gra na tym, czego nauczyłeś się w ciągu ostatniej godziny.

Chociaż nie do końca udało mi się zdławić wszystkie duszenia, to czuję, że gdyby ktoś dał mi „duszenie bezczelne”, mogłabym się z tego wydostać w dość kontrolowany sposób.

KLASA W GIF

TYDZIEŃ 10

Do przez ostatnie sześć tygodni Rich i Matt walczyli z niematerialnym, pozornie niepokonanym wrogiem – galami MTV EMA 2016.

Po miesiącach treningu psychicznego i fizycznego, zmierzyliśmy się z bestią, polecieliśmy do Rotterdamu i przepracowaliśmy tydzień szalonych przygód, wyczerpujących, przezabawnych i frustrująco wypełnionych ciastem (przepraszam, Reco).

Celebryci byli zirytowani na czerwonym dywanie, gwiazdy rocka były wypytywane za kulisami, a my mamy wystarczająco dużo historii, by zasilać plotkarską kolumnę The Sun przez rok. Krótko mówiąc, nie było nas zbyt wiele na fitness. W przyszłym tygodniu znowu zaczyna się dobrze.

EMA W GIF-ie

TYDZIEŃ 11

Jak Matt dosłownie zostaje ochlapany przez żarłacze białe w Afryce Południowej, Bogaty jest „Kraving” sam w tym tygodniu.

„Czasami czuję, że jako dziecko powinienem wziąć lekcje tańca (lub przynajmniej obejrzeć Strictly Come Dancing, aby uzyskać kilka wskazówek na temat pracy nóg), ponieważ zawsze byłem nieskoordynowany, gdy mój mózg mówi moim nogom, aby zrobiły dwie różne rzeczy w tym samym czasie. To powiedziawszy, nie pomogło to w tym tygodniu na UWA, kiedy grupa musiała rzucać różnymi kombinacjami ciosów, próbując uzyskać jak najwięcej mocy za pomocą nóg i bioder. To sprawia, że ​​zastanawiasz się, jak bokserki sprawiają, że wygląda tak bez wysiłku.

Na szczęście, po jakimś czasie 1 na 1 z Reco, moja praca nóg poprawiła się tak, że pod koniec zajęć mogłem uzupełniać te kombinacje z gracją motyla i żądłem pszczoły. Ok, może nie tak dobrze - ale przynajmniej tak poczuł jakbym to przybił.

Jedną z moich ulubionych rzeczy w Krav Maga są części techniczne, a fałszywy napad oznacza, że ​​zawsze znajdzie się fajny sposób, aby się z tego wydostać. Budowanie ze standardowego scenariusza „od noża do żołądka”, w którym pierwszą formą obrony jest oddanie całego swojego dobytku niedoszłemu bandycie (Reco regularnie przypomina nam, że „to tylko rzeczy, nie próbuj być bohaterem ”), grupa uczy się, jak odpychać i rozbrajać napastnika, zanim zostanie wprowadzona w manewr, dzięki któremu można uciec przed atakiem, gdy nóż jest dosłownie przyciśnięty do gardła z tyłu iz przodu.

Co zaskakujące, grupa jest następnie uczona, jak uciec przed „atakiem na gotówkę” (zasadniczo, co zrobić, gdy ktoś nadejdzie od tyłu i wbije nóż w plecy). Jeśli napastnik stoi za tobą z nożem centymetry od twojej dolnej części pleców, chcesz dowiedzieć się, w jakiej ręce trzyma nóż, abyś mógł spróbować odepchnąć go od ciebie, jednocześnie szybko się odwracając. Od tego momentu musisz być dokładny w chwytaniu nadgarstka i rozkładaniu ciężaru, aby napastnik nie był w stanie się ruszyć, co pozwoli ci wziąć nóż i uciec.

Wszystkie metody obrony nożem zostały zastosowane w atakach szokowych, które polegały na zamknięciu oczu, a następnie „partner” krzyczącym ci w twarz fałszywym ostrzem umieszczonym w nieznanym miejscu. Przerażające I pouczające. Terraformacyjny. Lub coś.

TYDZIEŃ 12

Później za kilka tygodni (kiedy Matt nie atakował gwiazd popu na EMA, na wakacjach w RPA atakował lwy, lamparty i słonie), Matt obawiał się trafienia do Urban Warriors Academy (i domyślnie innych osób w twarz).

W tym tygodniu Reco zdecydowało się skoncentrować na manewrach „360 Defence”. Krótko mówiąc, uczenie się wielu sposobów obrony przed wariatami, którzy decydują się zaatakować cię nożem z każdego możliwego kąta.

Pierwszy atak (ktoś dźga cię nożem w brzuch) jest odbijany z gracją, jak lubię to nazywać, „morderczym piruetem” – zasadniczo szerokim krokiem w prawo, który sprowadza cię z drogi wspomnianego spiczastego ciosu. nóż, zostawiając Pana (lub Panią) Atakującego biegnącego jak pijany zawodniczka, który zepsuł się.

Kolejne uniki są bardziej techniczne (HELLO FLAILING), ale dobrze o tym wiedzieć Niektóre techniczne know-how nagromadziło się w ciągu kilku tygodni. Najważniejsze, czego nauczył się Matt? Nadgarstek to wielki czerwony cel, jeśli chodzi o rozbrajanie atakujących. Wszystko, co musisz zrobić, to upewnić się, że wywierasz nadmierny nacisk na staw nadgarstka (najlepiej popychając rękę osoby w kierunku własnego nadgarstka), a osoba ta leży na podłodze, płacząc i sapiąc, zanim się zorientujesz.

Został tylko tydzień do naszego ostatniego treningu z Bourne'em, a chociaż zdobycie sześciopaku wciąż wygląda dość nieuchwytnie (nie ma dla Ciebie pułapki na pragnienie), dobrze jest wiedzieć, że nasze umiejętności obronne wzrosły z „słabych” na „nie” kompletnie bezużyteczny'.

WYWIAD Z MATTEM BAIAMONTEM (TRENEREM WALKI MATTA DAMONA)

Matt Damon to zły osioł. Ale nie przeszedł tej drogi przez wrodzoną złą asercję. Matt Baiamonte jest tajną bronią w skopującym tyłki arsenale Damona, działając jako jego osobisty trener w wielu jego filmach. Postanowiliśmy zapytać Matta, jak trudno jest wyglądać i walczyć jak Bourne....

MTV: Od ilu lat znasz Matta Damona?

Matt Baiamonte: Zacząłem trenować Matta w 2008 roku do filmu Invictus. Jest totalnie przyziemnym facetem. Pracowałem z nim tylko przy najnowszym filmie Jasona Bourne'a.

MTV: Jak wyglądał trening dla Jasona Bourne'a?

MB: Człowieku, on ciężko trenował. Matt ma 46 lat, a ty musisz pracować trochę ciężej niż normalnie, gdy masz 20 lat. Skupiliśmy się na sile i kondycji, potem on ćwiczył boks. Przez większość czasu były to dwu- lub dwuipółgodzinne sesje, które wybijał przed udaniem się do nakręcenia swoich scen.

https://instagram.com/p/-rEmg_GkQT/

MTV: Nie możesz tego zobaczyć słuchając mnie przez telefon, ale mam 5 stóp i 6 stóp wzrostu maleńkiego mężczyzny (@lucasfothergill) - czy mogę przejść od bycia kanapowym ziemniakiem do szczupłej, wrednej maszyny do walki w ciągu zaledwie trzech miesięcy?

MB: To byłyby dla ciebie ciężkie trzy miesiące! *śmiech* Jestem bokserem od 25 lat, a Matt boksował w pierwszym filmie i nauczył się filipińskich sztuk walki. Więc byłoby to dla ciebie dość trudne, ale możemy sobie z tym poradzić. Po prostu być może będziesz musiał przez chwilę leżeć w szpitalnym łóżku. *śmiech*

MTV: Czy wszystkie te różne style walki są niebezpieczne do nauczenia się?

MB: To zależy od umiejętności danej osoby. Jeśli nie masz bezpośredniego kontaktu, nie powinieneś zostać zraniony. Ale zawsze istnieje ryzyko, że jeśli ktoś poruszy się w niewłaściwy sposób lub Matt wejdzie w cios, może zostać trafiony przez przypadek. Na Jasonie Bourne'ie Matt brał udział w bójkach na gołe pięści z facetem, który był prawdziwym wojownikiem w bójce na gołe pięści, a ci faceci kładli się nawzajem, strzelając w ciało. Kiedy Matt wrócił do domu tej nocy, miał siniaki na ramionach i żebrach. Chcieli, żeby wyglądało realistycznie, więc zrobili sobie nawzajem prawdziwe zdjęcia ciała. W jednej scenie, facet rzuca górne cięcie, a Matt musiał mocno odrzucić głowę do tyłu, żeby sprzedać strzał - i dał sobie bicz! Uderzyli się prawdopodobnie ponad 1000 razy. To było szalone.

https://instagram.com/p/8ZB5jgmkbF/

MTV: Gdybyś miał do czynienia z całkowicie początkującym, od czego byś zaczął?

MB: Jeśli jesteś początkujący, musisz być spokojny, więc zacznij od trochę cardio, trochę lekkich ciężarów, trochę boksu i praca nóg jest naprawdę ważna. Kiedy już uzyskasz podstawową kondycję rdzenia i cardio, nie musisz być tak silny. Możesz manipulować siłą drugiej osoby przeciwko sobie. Zawodnicy tacy jak Mike Tyson zdejmą ci głowę jednym ciosem, ale faceci tacy jak Muhammad Ali będą cię atakować techniką i celnymi ciosami. Nie musisz być zbyt silny, po prostu musisz być mądry. Musisz także być bardzo rygorystyczny w swojej diecie.

MTV: Z której sceny walki jesteś najbardziej dumny?

MB: Byłem naprawdę dumny z ostatniej sceny, ale scena bójki na gołe knykcie była moją ulubioną, jak widać, jak dużo boksu nauczył się Matt. W tej scenie spisał się naprawdę świetnie - i chciałbym, żeby ta scena była dłuższa.

TYDZIEŃ 13

W końcu, po 13 długich, pełnych ponczu tygodniach, doszliśmy do końca naszych przygód w czasach wzajemnego upokorzenia i walki. Ale Reco nie dawał nam łatwo.

Nasza ostatnia klasa była intensywna od początku do końca, skupiając się na rozbrajaniu chwytów, uników i brutalnych eliminacjach. Myślę, że Rich i ja jesteśmy teraz wystarczająco blisko, by otwarcie przyznać, że cieszymy się z zmuszania się nawzajem na czworakach *kaszle*, ale nadal dobrze jest wiedzieć, że każdego tygodnia uczymy się, jak się bronić. Sesja zakończyła się dobrym 15-minutowym sparingiem (znowu bez hełmów, ale z ochraniaczami na usta).

nowe kobiece piosenki r&b

To była kardio-tastyczna szamotanina tak intensywna, że ​​kiedy Reco w końcu wezwał czas na sparing, wszyscy dosłownie parowaliśmy. Zwariowany.

Podczas gdy będziemy kontynuować treningi w pewnym stopniu, koniec 13 tygodni oznacza jedno... przygotujcie się, nadchodzą zdjęcia topless.

WAŻNE STATYSTYKI

Matt

Przed wagą — 14 funtów (91,4 kg) / 22% tłuszczu / 14% mięśni

Po nadwadze - 13st 6lbs (86,9kg) / 20% tłuszczu / 16% mięśni

PRZED VS PO

Myśli: Pierwsza ważna lekcja - moje BMI nadal klasyfikuje mnie jako 'nadwagę', dlatego mierzenie się za pomocą BMI - lub jakiegokolwiek standardu innego niż twój osobisty poziom szczęścia - jest totalną frajdą. Tak więc z poziomu szczęścia jestem całkiem zadowolony z wyniku. Planem nigdy nie było zdobycie sześciopaku - ale ciężka praca, nauczenie się nowych (śmiercionośnych) umiejętności i wzmocnienie. I z tego punktu widzenia jestem całkiem zachwycony. Chociaż mogę prawie zagwarantować, że nadal zostanę zamordowany w ulicznej bójce, czuję się pewniej i pewniej siebie chroniąc, a teraz wiem, jak dwa szybkie, skuteczne sposoby, aby ktoś wołał o pomoc (witaj, uszkodzona tętnica i nacisk na nadgarstek wyłączanie ruchów!). Teraz podnoszę na siłowni dwa razy większe ciężary, co jest satysfakcjonujące. Co nawet ważniejsze niż którekolwiek z powyższych (i nie po to, żeby się z tego rozczulać), ale nauka mieszanych sztuk walki w Urban Warrior's Academy poszerzyła moją grupę przyjaciół, radość z tego miasta i, cóż, pojemność płuc. Jestem szczęśliwsza, bardziej pewna siebie i co tydzień znalazłam coś innego, co uwielbiam robić. I to jest świadectwem wspaniałych korepetycji Reco i wszystkich innych, którzy pomogli po drodze (nawet tych, którzy wielokrotnie uderzali mnie w twarz).

Bogaty

Przed wagą - 12st 9lbs (82g)

Po wadze — 12 funtów (77,8 kg) / 16% tłuszczu / 17% mięśni

PRZED VS PO

Myśli: Łatwo jest spojrzeć na zdjęcia przed i po i pomyśleć „chciałem zobaczyć lepsze wyniki”, ale nie chodzi tylko o to, jak wyglądasz – i mogę szczerze powiedzieć, że jest to najzdrowszy i najzdrowszy, jaki byłem w całym moim życiu. Zajęcia nie tylko dają Ci cele fitness, ale także dodają pewności siebie nawet podczas spaceru po ulicy. Jestem bardzo szczęśliwa, że ​​zrobiłam te trzy miesiące i chociaż będę jadła WSZYSTKIE JEDZENIE na Boże Narodzenie, zaraz wrócę do tego w styczniu!

Śledź Urban Warriors na Świergot , Polub je na Facebook i dowiedz się więcej na ich Strona internetowa .